비타민D 보충1 2025년 비타민D 결핍 증상과 자연적으로 보충하는 방법 비타민D 결핍이란?비타민D는 칼슘 흡수를 돕고 면역 기능을 강화하는 필수 영양소입니다. 최근 재택근무, 실내 생활 증가로 인해 많은 사람들이 비타민D 결핍 증상을 호소하고 있습니다. 특히 겨울철에는 햇빛 노출량이 줄어들면서 결핍 위험이 더욱 커집니다.비타민D 결핍 증상만성 피로와 무기력근육통 또는 관절통면역력 저하우울감 및 기분 변화뼈의 약화 (골다공증 위험 증가)이러한 증상이 지속된다면 혈액 검사를 통해 비타민D 수치를 확인하는 것이 좋습니다.자연적으로 비타민D 보충하는 3가지 방법1. 햇빛 노출비타민D의 약 80%는 햇빛을 통해 합성됩니다. 하루 15~30분 정도 팔, 다리, 얼굴에 햇빛을 쬐는 것만으로도 충분한 양을 생성할 수 있습니다. 단, 자외선 차단제를 바르면 비타민D 합성이 제한되므로 짧은 .. 2025. 5. 17. 이전 1 다음
