루틴유지법 #건강습관지속 #습관형성전략 #건강루틴 #루틴계획 #생활습관개선 #꾸준함의힘 #루틴심리학 #루틴만드는법 #건강계획 #습관심리 #하루루틴1 건강 루틴을 꾸준히 유지하는 7가지 심리 전략 건강을 위해 좋은 루틴을 만들었다면 이제 가장 중요한 단계는 “꾸준히 유지하는 것”입니다. 하지만 작심삼일은 누구에게나 찾아오는 도전입니다. 오늘은 그 고비를 넘기기 위해 심리학적으로 검증된 7가지 루틴 지속 전략을 소개합니다.1. ‘왜’를 분명히 하라단순히 “해야 하니까”가 아닌, ‘왜 이 루틴을 하는지’에 대한 이유를 적어보세요. 예: "물 8잔 마시기 → 피로를 줄이고 집중력 높이기". 명확한 목적은 흔들림 없는 방향성을 줍니다. 2. 작게 시작하라처음부터 1시간 운동, 10가지 루틴은 오히려 실패 확률이 높습니다. **‘1분 스트레칭’, ‘물 한 잔’** 같이 실패 확률이 0에 가까운 습관부터 시작하는 것이 핵심입니다. 3. 체크리스트 효과를 활용하라사람은 완료한 행동에 ✔ 표시를 할 때 도파민(.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음
