건강 식단1 2025년 최신 건강 트렌드: 저탄고지 vs 지중해 식단 건강 식단의 시대, 무엇이 중요한가?2025년에도 전 세계적으로 건강한 식습관에 대한 관심은 계속해서 높아지고 있습니다. 특히 체중 감량, 혈당 관리, 지속 가능한 식습관을 목표로 식단을 선택하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 그중에서도 저탄고지 식단(LCHF: Low Carb, High Fat)과 지중해 식단(Mediterranean Diet)은 여전히 높은 인기를 누리고 있습니다.1. 저탄고지 식단(LCHF)란?저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이고, 지방 섭취를 늘리는 방식입니다. 대표적인 예로는 케토제닉 식단이 있으며, 탄수화물은 하루 20~50g 수준으로 제한하고 대부분의 열량을 지방에서 얻습니다.장점:단기간 체중 감량에 효과적혈당 수치 안정화 가능포만감이 높아 식욕 조절에 도움단점:지.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
