반응형 #혈압관리2 ❇️ 혈압 약보다 중요한 생활 습관 3가지 안녕하세요.. 오늘은 "혈압 약보다 중요한 생활 습관 3가지" 혈압이 조금 높다는 진단 받으면 정말 눈앞이 캄캄해지죠.저도 처음엔 "평생 약 먹어야 하나?" 하는 생각에 잠도 안 오더라고요.무려 73%의 고혈압 환자가 생활 습관만 바꿔도 수치가 개선되는데,실제로는 이걸 몰라서 약에만 의존하는 분들이 90%가 넘는대요.저도 처음엔 작심삼일이었지만, 직접 해보니까 몸이 달라지는 게 느껴졌어요.하지만 걱정 마세요! 이 문제, 사실 3분만 투자해서 읽어보시면 해결됩니다.방법은 생각보다 아주 간단하거든요. 핵심만 딱 짚어드릴게요!✡️ 첫 번째, DASH 식단으로 입맛부터 바꾸기혈압 관리의 시작은 뭐니 뭐니 해도 먹는 것부터 시작하시죠?특히 한국인은 국물 요리가 많아서 나트륨 섭취가 평균보다 훨씬 높거든요.그래서 .. 2026. 1. 14. ❇️ 약 없이 혈압 잡는 생활습관 5가지 안녕하세요.. 오늘은 "약 없이 혈압 잡는 생활습관 5가지"혈압이 높다는 말 들었을 때 어떤 기분이셨나요?솔직히 저도 그랬어요. '아, 이제 나도 약을 먹어야 하나' 싶으면서 막막하더라고요.그런데 정말 다행인 건, 약 없이도 혈압을 충분히 관리할 수 있는 방법들이 있다는 사실이에요.물론 꾸준함이 가장 중요하지만, 일상 속 작은 변화만으로도 정말 큰 효과를 볼 수 있거든요.오늘은 제가 직접 경험하고 효과를 본, 약 없이 혈압 낮추는 생활습관 5가지를 알려드릴게요.별거 아닌 것 같지만, 이거 하나로 완전 달라질 수 있습니다!✡️ 유산소 운동은 필수! 주 3회 30분 이상 꾸준히운동이 혈압에 좋다는 건 다들 아실 거예요.그런데 고혈압 환자에게는 특히 유산소 운동이 큰 도움이 됩니다.걷기, 조깅, 자전거, 수영.. 2025. 8. 17. 이전 1 다음 반응형
