반응형 #불면증 #수면습관 #건강한생활 #자연수면 #수면루틴 #수면장애극복 #웰빙라이프1 불면증 극복을 위한 자연스러운 수면 습관 안녕하세요.. 오늘은 불면증으로 고생하는 사람들을 위해 "불면증 극복을 위한 자연스러운 수면 습관"을 주제로 나눠보려고 해요.하루의 끝, 고요한 밤이 찾아오면 모두가 쉬는 시간이지만누군가에게는 이 시간이 가장 고통스러울 수 있습니다.뒤척이고, 시계를 몇 번이나 바라보고, 아침이 오는 게 두려워집니다.그럴수록 몸도 마음도 지쳐만 갑니다.당신도 이런 밤을 보내고 있나요?오늘은 약 없이도 조금씩 달라질 수 있는 ‘자연스러운 수면 습관’에 대해 이야기해보려 합니다. 1. 일정한 수면 시간 유지하기매일 같은 시간에 자고 일어나는 것은 생체 리듬을 안정시키는 데 가장 중요합니다. 주말에 늦게 자고 일어나는 습관은 월요일의 불면을 유발할 수 있습니다. 가급적이면 매일 같은 시간에 취침하고 기상하는 루틴을 만들어보세요.. 2025. 7. 1. 이전 1 다음 반응형
