반응형 #5분루틴 #짧은습관 #바쁜일상루틴 #자기돌봄습관 #감정회복루틴 #생활루틴설계 #자기관리루틴 #루틴실천법 #초간단루틴 #마음챙김루틴1 바쁜 일상 속 나를 위한 5분 루틴: 삶의 균형을 되찾는 가장 짧은 시간 바쁜 일상 속 나를 위한 5분 루틴: 삶의 균형을 되찾는 가장 짧은 시간 “요즘 너무 바빠서 아무것도 못 해요.” 많은 사람들이 이렇게 말합니다. 하지만 아이러니하게도, 삶이 바쁠수록 작은 루틴 하나가 절실합니다. 오늘은 5분만 투자해도 삶의 균형을 되찾을 수 있는 루틴들을 소개합니다. 왜 5분 루틴인가요?우리는 시간이 없어서 루틴을 못하는 게 아닙니다. '충분한 시간이어야 한다'는 완벽주의적 착각 때문이죠. 단 5분이라도 매일 같은 행동을 반복하면, 뇌는 그것을 ‘안정된 구조’로 받아들이고, 감정과 사고의 질서가 회복됩니다. 실천 가능한 5분 루틴 예시✔ 기상 직후 창문 열고 깊은 호흡 10번✔ 물 한 잔 천천히 마시며 마음 정돈✔ 책 1페이지 소리 내어 읽기✔ 퇴근 후 이어폰 끼고 산책 5분✔ 자기.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음 반응형
