반응형 #흐트러진날의루틴 #집중은습관에서 #루틴이중심이다 #다시집중할수있어 #작은루틴큰집중 #산만함을넘어서 #루틴으로흐름찾기 #오늘도흐름을지켜요 #하루의집중설계 #마음도루틴이필요해1 집중력은 루틴에서 태어난다 : 하루 흐름을 지키는 집중 루틴 만들기 우리는 매일 수없이 많은 정보, 알림, 감정, 유혹 속에서 살아갑니다.그리고 그런 하루 속에서 집중을 잃는다는 건, 마치 나 자신을 잃어버린 것 같은 기분을 주곤 합니다.하지만 집중은 ‘타고나는 능력’이 아닙니다. 그것은 오히려 작고 단단한 루틴 속에서 자라는 습관입니다. 흐트러짐을 두려워하지 마세요. 중요한 건 다시 돌아갈 수 있는 나만의 흐름을 갖는 것입니다. 1. 집중력이 흐트러지는 이유❌ 휴대폰, 알림, 멀티태스킹 등 과도한 자극❌ 불규칙한 수면과 식사 → 뇌 에너지 저하❌ 정리되지 않은 일정 → 우선순위 혼란❌ 정서적 불안정 → 쉽게 산만해짐 2. 하루를 흐름 있게 만드는 시간대별 집중 루틴🌅 오전 집중 루틴 (기상 후 1~3시간)✔ 자극 없는 조용한 환경에서 업무 시작✔ 하루의 ‘가장 중요한.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음 반응형
