반응형 #허리통증2 ❇️ 무려 90%가 모르는 사실! ✨ 시니어 허리 통증 잡는 3분 코어 강화 루틴 (저강도, 초보 가능) 안녕하세요.. 오늘은 "무려 90%가 모르는 사실! ✨ 시니어 허리 통증 잡는 3분 코어 강화 루틴" 이라는 주제를 가져왔어요."열심히 걷기 운동 했는데 왜 허리는 계속 아플까요?"이 질문에 솔직히 저도 몰랐는데...허리 디스크나 통증이 있는 분들이 흔히 하는 착각이 있더라고요.바로 '코어 근육'의 중요성을 놓치는 거죠.팔다리 근육은 키우는데 정작 몸의 중심인 코어가 약하면 아무리 좋은 운동을 해도 허리에 부담이 갈 수밖에 없어요.그런데 매일 3분 투자로 시니어분들도 안전하고 쉽게 허리를 지킬 수 있는 **저강도 코어 운동**이 있다는 사실!아세요? 제가 직접 해보고 효과 본 루틴을 지금 바로 공개합니다!✡️ 앉아만 있다가 굳은 허리? '브릿지 자세'로 코어 깨우기브릿지 자세는 시니어 허리 운동의 치트키.. 2025. 11. 3. ❇️ 허리 통증 90% 줄이는 시니어 요통 예방 습관 3가지 안녕하세요.. 오늘은 "허리 통증 90% 줄이는 시니어 요통 예방 습관 3가지"에 대한 내용을 가져왔어요. 허리가 아파서 운동을 피했는데 왜 통증이 더 심해졌을까요?솔직히 저도 몰랐는데, 나이 들수록 허리가 약해지는 건 당연하다고 생각했었거든요.다들 그런 경험 있으시죠? 아침에 일어날 때마다 허리가 찌릿하고, 오래 앉아 있으면 다리가 저릿한 그 느낌이요. 근데 왜 열심히 스트레칭하고 걷는데도 통증은 계속될까요? 이게 문제잖아요. 사실은, 우리가 시니어 요통을 대하는 방식이 그동안 잘못되었을 수 있어요. 핵심은 바로 '움직임'의 질을 바꾸는 데 있습니다.오늘은 병원에서 알려주지 않은, 요통을 90%까지 줄여줄 수 있는 특급 예방 습관 3가지를 알려드릴게요. 이거 하나로 완전 달라졌어요!1️⃣ 허리보다 엉덩.. 2025. 10. 23. 이전 1 다음 반응형
