반응형 #하체운동1 ❇️ 무리 없이 시작하는 시니어 근력 운동 루틴! 안녕하세요.. 오늘은 "시니어 근력 운동"에 대한 주제를 가져왔어요.저도 그랬어요. 나이가 들면서 체력이 떨어지는 건가 싶고 작은 계단만 올라도 무릎이 시큰거리고...그럴 때마다 '운동 좀 해야 하는데' 생각만 했지, 막상 시작하려니 뭘 해야 할지 모르겠더라고요.헬스장에 가자니 부담스럽고, 혼자 하자니 혹시 다치지는 않을까 걱정되고 말이에요.그런데 알고 보니, 어려운 장비 없이 집에서 일상생활에 필요한 근육을 키울 수 있는 방법이 따로 있었어요.이거 하나로 완전 달라졌어요!💡 운동 핵심 포인트무리하지 않고 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다.큰 근육보다는 일상생활에 필수적인 코어 근육, 하체 근력을 강화하는 것이 목표예요.✡️ 시작 전, 필수 체크리스트운동을 시작하기 전에 꼭 확인해야 할 것들이 있어요... 2025. 8. 15. 이전 1 다음 반응형
