반응형 #집중력식습관 #뇌건강루틴 #집중력음식 #뇌활성화식단 #루틴식사 #식사루틴 #두뇌건강 #집중하는법 #집중력유지 #자기관리습관1 집중력을 위한 뇌 건강 식습관 루틴 우리는 집중이 흔들릴 때, 스스로를 의심하곤 합니다.“내가 왜 이렇게 산만할까?”, “왜 이리 흐름이 안 잡히지?”하지만 그 흔들림은 때로 뇌가 보내는 조용한 신호일 수 있어요.우리가 눈으로는 보지 못하지만, 뇌는 매 순간 영양을 통해 집중력을 유지하려 애쓰고 있습니다.그러니 오늘은, 마음을 다잡기 전에 뇌를 먼저 돌보는 식습관 루틴을 만들어보는 건 어떨까요?1. 뇌는 '먹는 것'으로 집중을 만든다뇌는 우리 몸에서 가장 에너지를 많이 소모하는 기관입니다.전체 에너지의 약 20% 이상을 사용하며, 혈당과 특정 영양소가 부족하면 즉각적인 집중력 저하로 이어집니다. 2. 집중력을 높이는 핵심 영양소오메가-3 지방산 – 기억력과 집중력 개선🥑 추천 음식: 연어, 아마씨, 호두비타민 B군 – 신경전달물질 생성에.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음 반응형
