반응형 #슈퍼맨운동1 ❇️ 무려 90%가 모르는 사실! ✨ 시니어 허리 통증 잡는 3분 코어 강화 루틴 (저강도, 초보 가능) 안녕하세요.. 오늘은 "무려 90%가 모르는 사실! ✨ 시니어 허리 통증 잡는 3분 코어 강화 루틴" 이라는 주제를 가져왔어요."열심히 걷기 운동 했는데 왜 허리는 계속 아플까요?"이 질문에 솔직히 저도 몰랐는데...허리 디스크나 통증이 있는 분들이 흔히 하는 착각이 있더라고요.바로 '코어 근육'의 중요성을 놓치는 거죠.팔다리 근육은 키우는데 정작 몸의 중심인 코어가 약하면 아무리 좋은 운동을 해도 허리에 부담이 갈 수밖에 없어요.그런데 매일 3분 투자로 시니어분들도 안전하고 쉽게 허리를 지킬 수 있는 **저강도 코어 운동**이 있다는 사실!아세요? 제가 직접 해보고 효과 본 루틴을 지금 바로 공개합니다!✡️ 앉아만 있다가 굳은 허리? '브릿지 자세'로 코어 깨우기브릿지 자세는 시니어 허리 운동의 치트키.. 2025. 11. 3. 이전 1 다음 반응형
