반응형 #수면의질2 ❇️ 나이 들수록 잠 못 드는 이유와 숙면 습관 7가지 안녕하세요..오늘은 "나이 들수록 잠 못 드는 이유와 숙면 습관 7가지"라는 주제를 다뤄보려해요."나이 드니까 잠이 없어져."혹시 이 말에 공감하시나요? 저는 솔직히 진심 공감입니다.젊었을 땐 머리만 대면 바로 잠들었는데, 40대가 되고 나니 잠드는 시간도 길어지고, 자다가 자주 깨서 새벽에 눈이 번쩍 뜨이더라고요.분명히 푹 잔 것 같은데, 아침에 일어나면 개운하지 않고 피로가 쌓이는 느낌이었어요.💡 성인에게 필요한 수면 시간은?미국수면의학회에서 권장하는 성인의 하루 수면 시간은 7~9시간입니다.65세 이상 노년층에게는 7~8시간 수면이 권장돼요.왜 나이가 들수록 이렇게 잠의 질이 떨어지는 걸까요?친구가 알려준 비법이 대박이더라고요.알고 보니 우리 몸의 생체 시계와 수면 호르몬에 문제가 생겨서 그런 거.. 2025. 8. 23. 🎯 밤마다 뒤척이는 당신에게, 숙면 취하는 법 완벽 가이드! 안녕하세요.. 오늘은 "숙면 취하는 법"에 대한 주제를 다뤄보려고 해요."10시부터 누워있었는데, 왜 새벽 2시까지 잠이 안 올까?"혹시 이런 생각으로 밤을 지새우고 계시나요?솔직히 저도 그랬어요.분명 피곤한데 잠은 안 오고, 다음 날 출근 걱정에 더 뒤척이게 되는 악순환.다들 그런 경험 있으시죠?그런데 알고 보니 숙면 취하는 법, 생각보다 간단한 원리가 있더라고요.친구가 알려준 비법을 직접 해봤더니, 진짜 다음 날이 완전 달라졌어요!오늘은 그 비법을 여러분에게도 알려드릴게요.숙면을 방해하는 원인을 파악하고, 수면의 질을 높이는 꿀팁들을 모두 정리해왔으니 꼭 끝까지 읽어보세요! ✡️ 숙면을 방해하는 '나쁜 습관'부터 점검하기우리가 잠 못 이루는 데에는 여러 가지 이유가 있지만,사실 대부분은 우리가 무심.. 2025. 8. 6. 이전 1 다음 반응형
