반응형 #무릎보호1 ❇️ 50~70대를 위한 안전 등산 가이드: 무릎 안 아프게 산 타는 꿀팁 안녕하세요.. "50~70대를 위한 안전 등산 가이드"에 대한 내용을 준비했어요.왜 나이 들수록 등산이 더 좋을까요? 처음에 등산은 "젊을 때나 하는 거지, 나이 들어서 관절 다 상하는 거 아냐?"라고 생각했었어요.그런데 알고 보니 등산은 근감소증 예방에 아주 좋은 운동이래요. 심지어 걷기나 뛰기보다 건강에 더 큰 영향을 준다는 분석도 있더라고요. 나이가 들수록 근육량은 줄어드는데, 특히 근육 파워 감소율이 더 빨라지거든요. 일반적인 걷기만으로는 근육 파워 감소를 막기 어렵대요. 하지만 등산은 체중 부하 운동이라 다리 근육과 코어 근육을 단련하는 데 아주 효과적이에요. 신경 근육 시스템을 자극해서 근육의 반응 속도를 높이는 효과도 있고요. 🚀 실제 변화 사례A님(60대): 1년 등산 후 체력 UP! 체.. 2025. 8. 31. 이전 1 다음 반응형
