반응형 #근감소증2 ❇️ 근감소증 막는 시니어 근육 유지 비법: 90%가 모르는 '이것'의 비밀 안녕하세요.. 오늘은 "근감소증 막는 시니어 근육 유지 비법: 90%가 모르는 '이것'의 비밀" 이라는 내용을 준비했어요.나이가 들면 근육이 빠지는 건 어쩔 수 없다? 맞죠? 다들 그런 경험 있으시죠?열심히 걸어도 자꾸만 기력이 떨어지는 것 같고, 옷 태도 예전 같지 않고요.그런데 왜 운동을 해도 안 될까요?사실은 걷기 같은 유산소 운동만으론 근육을 지키기 어렵다는 아주 뼈아픈 진실이 있습니다.이 문제, 사실 3분이면 해결됩니다.핵심은 잃어버린 생존 근육을 다시 만드는 아주 간단한 저항성 운동과 식단에 있어요.지금 바로 그 비법을 공개할게요!✡️ 하체 근육이 핵심! 앉아서 하는 근력 운동 3가지우리 몸 근육의 절반 이상이 허벅지를 포함한 하체에 몰려 있다는 사실, 알고 계셨나요?그래서 시니어 근육 유지의.. 2025. 10. 15. ❇️ 시니어 건강, 캠프에서 배운 꿀팁 3가지! 안녕하세요.. 오늘은 "시니어 건강, 캠프에서 배운 꿀팁 3가지!"에 대한 내용을 알아볼게요.어느 날 어머니가 그러시더라고요. "온몸이 쑤시고 기운이 없다"고요. 그런데 왜 자꾸 운동은 안 하시냐고 여쭤보니, 뭘 어떻게 해야 할지 모르겠다고 하시더군요. 맞아요, 이게 문제죠. 무작정 운동하라고 하기 전에, 나이가 들수록 몸의 변화를 이해하고 그에 맞는 방법을 찾는 게 정말 중요하거든요. 저도 이번에 '시니어 건강 캠프'에 다녀오면서 그 답을 찾았어요. 오늘은 거기서 배운 진짜 효과 있는 꿀팁들을 공유해 드릴게요. 이거 하나로 완전 달라질 수 있습니다!✡️ 근육이 힘! 근감소증 막는 운동법나이가 들면 근육량이 눈에 띄게 줄어드는 걸 다들 경험하시죠? 이게 바로 근감소증이라는 건데, 그냥 힘이 없어지는 게 .. 2025. 9. 24. 이전 1 다음 반응형
