반응형 #관절염운동1 ❇️ 시니어 무릎에 부담 없는 자전거 운동법, 이렇게만 하세요! 안녕하세요..오늘은 "무릎에 부담 없는 시니어 자전거 운동법"에 대해 알아볼게요."무릎에 안 좋은데 자전거를 타도 될까요?"혹시 이런 고민 해보신 적 있으신가요?사실 저도 그랬어요.무릎이 시큰거려서 등산이나 달리기는 엄두도 못 내고, 걷기 운동만 겨우 했었죠.그런데 알고 보니, 자전거 타기는 오히려 무릎 관절염을 예방하고 진행 속도를 늦추는 데 도움이 되는 비체중부하운동이었어요.체중이 무릎에 직접 실리지 않으면서 하체 근육을 단련시켜 주거든요.오늘은 무릎에 전혀 무리 없이, 오히려 건강하게 자전거 타는 시니어 전용 자전거 운동법을 알려드릴게요.✡️ 자전거 타기 전, 딱 2가지만 기억하세요자전거를 무작정 타기 시작하면 오히려 독이 될 수 있습니다. 특히 시니어라면, 올바른 자세를 잡는 게 정말 중요한데요... 2025. 8. 29. 이전 1 다음 반응형
