반응형 #고혈압식단2 ❇️ 혈압 약보다 중요한 생활 습관 3가지 안녕하세요.. 오늘은 "혈압 약보다 중요한 생활 습관 3가지" 혈압이 조금 높다는 진단 받으면 정말 눈앞이 캄캄해지죠.저도 처음엔 "평생 약 먹어야 하나?" 하는 생각에 잠도 안 오더라고요.무려 73%의 고혈압 환자가 생활 습관만 바꿔도 수치가 개선되는데,실제로는 이걸 몰라서 약에만 의존하는 분들이 90%가 넘는대요.저도 처음엔 작심삼일이었지만, 직접 해보니까 몸이 달라지는 게 느껴졌어요.하지만 걱정 마세요! 이 문제, 사실 3분만 투자해서 읽어보시면 해결됩니다.방법은 생각보다 아주 간단하거든요. 핵심만 딱 짚어드릴게요!✡️ 첫 번째, DASH 식단으로 입맛부터 바꾸기혈압 관리의 시작은 뭐니 뭐니 해도 먹는 것부터 시작하시죠?특히 한국인은 국물 요리가 많아서 나트륨 섭취가 평균보다 훨씬 높거든요.그래서 .. 2026. 1. 14. ❇️ 시니어 저염식, '맛없다'는 편견 깨는 5가지 비법! 맛있게 먹는 황금 레시피 안녕하세요.. 오늘은 "시니어 저염식, '맛없다'는 편견 깨는 5가지 비법! 맛있게 먹는 황금 레시피"라는 주제를 가져왔어요. 솔직히 저도 몰랐는데, 우리 부모님 세대가 가장 싫어하는 음식이 뭔지 아세요?바로 '싱거운 음식'이더라고요.건강 때문에 저염식 식단을 시작했는데, "아이고, 맛없어서 못 먹겠다!"는 소리부터 나오시죠?열심히 했는데 안 되는 이유, 사실은 단순히 소금을 덜 넣는 게 아니라 '맛을 대체하는 방법'을 몰라서예요.저도 처음엔 "짠맛 빼면 무슨 맛으로 먹냐"고 불평하는 저희 엄마 때문에 속상했거든요.근데 친구(영양사)가 알려준 비법이 대박이었어요.이거 하나로 저희 엄마도 "어라? 이거 맛있네!" 하시면서 저염식 식단에 완벽하게 적응하셨답니다.지금부터 그 시니어 저염식 성공 비결 5가지를 .. 2025. 10. 4. 이전 1 다음 반응형
