반응형 #감정관리루틴 #마음정리습관 #정서안정루틴 #감정정리방법 #마음챙김루틴 #루틴과감정 #하루감정관리 #생활속루틴 #루틴으로마음돌보기 #자기돌봄1 루틴으로 감정을 정리하는 법: 마음을 지키는 하루 구조 감정은 예측할 수 없습니다. 어떤 날은 이유 없이 가라앉고, 또 어떤 날은 작은 일에 과하게 요동칩니다. 이런 감정의 흐름 속에서 우리가 할 수 있는 일은 단 하나—마음을 지킬 수 있는 ‘구조’를 일상에 세우는 것입니다. 그것이 바로 ‘감정을 위한 루틴’입니다. 1. 감정은 억제하는 것이 아니라 정리하는 것이다불안, 짜증, 무기력, 외로움 같은 감정은 피하거나 억누를수록 더 커집니다. 루틴은 이런 감정들을 억누르기보다는 자연스럽게 흘려보내고, 안전하게 담아둘 수 있는 틀이 되어줍니다. 2. 아침 루틴이 하루 감정의 출발선을 만든다감정을 안정시키는 가장 좋은 시간은 아침입니다. 아침이 급하게 시작되면 하루 내내 불안한 감정이 따라붙습니다. 다음과 같은 감정 안정 루틴을 아침에 넣어보세요.✔ 물 한 잔 마시.. 2025. 6. 10. 이전 1 다음 반응형
