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안녕하세요.. 오늘은 "몰입 루틴 챌린지"라는 주제로 7일간의 집중습관 실험기를 글로 담아보았습니다.
“나도 한번 제대로 몰입해보고 싶다.” 그렇게 시작한 작은 결심이었습니다.
집중이 잘 안 되는 요즘, 좋은 루틴도 많고, 도구도 많은데 왜 몰입은 어려울까?
그래서 이번에는 단순히 정보만 소비하는 걸 멈추고 **직접 몰입 루틴을 실천해보기로** 했습니다.
이 글은 제가 7일간 몰입 루틴을 실천해본 결과를 기록한 후기입니다.
혹시 지금 집중력이 무너지고 있다면, 이 작은 챌린지가 도움이 될 수 있을지도 몰라요.
📅 루틴 구성: 매일 5가지 실천
- ✔ 루틴 선언: “나는 지금 이 일에 몰입한다” 말하기
- ✔ 25분 타이머 집중 → 5분 회복 루틴
- ✔ 휴대폰 OFF + 알림 차단
- ✔ 작업 시작 전 시각화 10초
- ✔ 몰입 후 3분 회고 작성
🗓 몰입 챌린지 일별 요약
DAY 1 ~ 2: 집중보다 자책이 앞섰던 시간
처음 이틀은 ‘루틴을 기억하고 따라가는 것’조차 어려웠습니다.
스마트폰에 손이 가는 것도 많았고, 시각화나 회고는 어색했죠.
하지만 몰입 선언 한 마디만으로 시작이 쉬워졌습니다.
DAY 3 ~ 5: 집중의 흐름을 탄 날들
3일차부터 ‘이 시간엔 이 루틴을 한다’는 리듬이 만들어지기 시작했어요.
눈에 띄게 **작업 몰입 시간도 늘고**, 집중 후 회복 루틴 덕분에 **피로감도 줄었습니다.**
DAY 6 ~ 7: 몰입이 루틴이 되는 순간
놀랍게도 6일차부터는 따로 의식하지 않아도 몸이 루틴대로 움직였어요.
**시작은 가벼웠지만, 결과는 분명했습니다.**
작은 습관 하나가 내 하루를 바꿨습니다.
📌 챌린지를 통해 느낀 3가지
- 1. 몰입은 의지가 아니라 흐름이다. 루틴이 흐름을 만든다.
- 2. 쉬는 루틴까지 설계해야 지속 가능하다.
- 3. 뇌는 패턴을 기억한다. 매일 반복이 결국 집중 회로가 된다.
마무리하며: 나를 몰입시키는 습관은 내 손 안에 있다
“몰입은 어느 날 갑자기 되는 것이 아니다. 반복과 루틴이 그것을 만들 뿐이다.”
매일 1%씩 몰입하는 연습을 했습니다.
처음은 서툴고 작았지만, 그 작음이 7일 뒤에는 놀라운 변화를 만들었어요.
혹시 지금 당신이 집중이 잘 안 된다면, 오늘부터 하루에 한 가지 루틴만 정해서 실천해보세요.
당신도 분명 몰입하는 사람이 될 수 있습니다.
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