성공한 사람들의 루틴을 따라 해봤지만 금방 포기했던 적 있으신가요? 이유는 간단합니다. 그 루틴은 그 사람의 삶에 맞는 것일 뿐, 내 삶에는 맞지 않기 때문입니다. 루틴은 복사해서 붙여넣는 게 아니라, 나만의 방식으로 설계하고 다듬어야 오래갑니다. 오늘은 ‘내 삶에 맞는 루틴’을 만드는 실질적인 5단계 설계법을 소개합니다.
1단계: 나의 리듬과 제약을 있는 그대로 받아들이기
좋은 루틴은 ‘내가 바라는 이상적인 삶’이 아니라 지금 현재의 나의 삶에서 시작됩니다. ✔ 아침형인가요? 야행성인가요? ✔ 집에서 일하나요? 출퇴근하나요? ✔ 육아, 학업, 근무 스케줄은 어떤가요? 이러한 요소들을 고려하지 않은 루틴은 현실과 부딪혀 쉽게 무너집니다.
2단계: 목적 없는 루틴은 오래가지 않는다
“왜 이 루틴을 하고 싶은가요?” 이 질문에 답을 꼭 적어보세요. 예시: - 물 2L 마시기 → 두통 줄이고 집중력 향상 - 아침 산책 10분 → 멍한 하루의 시작을 깨우기 - SNS 사용 줄이기 → 마음의 소음 줄이기 루틴의 지속성은 ‘이유의 진정성’에서 시작됩니다.
3단계: 작고 정확하게, 일상에 루틴을 녹여라
성공하는 루틴은 거창하지 않습니다. 하루 1시간 운동보다, 계단 오르기 5분. 매일 독서 1권보다, 아침에 책 1페이지 읽기. 루틴은 일상 속 ‘틈’에 자연스럽게 들어가야 오래 갑니다. 너무 작아서 웃음이 날 정도면, 그건 지속 가능한 루틴입니다.
4단계: 시각화로 루틴을 자동화하라
계획은 머릿속이 아니라 눈앞에 있어야 합니다. - 플래너에 시간대별 루틴을 적어두기 - 스마트폰 메모 위젯 활용하기 - 벽에 붙이는 루틴 캘린더 만들기 루틴이 시각화되면 ‘의지’가 아니라 ‘자동화’로 작동됩니다.
5단계: 매주 1회 루틴 리셋 타임 갖기
루틴도 나처럼 변합니다. 그래서 ‘고정 루틴’이 아니라 ‘조정 가능한 루틴’이어야 합니다. 매주 일요일 10분, 지난 루틴을 되돌아보며 다음 주 일정을 조정해보세요. 실패한 항목을 없애거나, 더 잘 맞는 루틴으로 바꾸는 것도 루틴입니다.
당신의 루틴은 당신만의 지도입니다
남의 성공 루틴이 아닌, 내 삶에 맞춘 루틴을 만들 때 비로소 변화는 시작됩니다. 루틴은 당신을 통제하는 틀이 아니라, 당신을 지켜주는 구조가 되어야 합니다.
“크게 바꾸려고 하지 마세요. 작게, 그러나 정확하게 반복하세요. 인생은 그렇게 조금씩 바뀝니다.”